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健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當大的受傷的風險，甚至引發(fā)意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收肌（大腿內側）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育器材專業(yè)生產銷售籃球架、室外健身器材、室內外乒乓球桌、臺球桌、排球系列、羽毛球系列、網(wǎng)球系列全民健身系列等體育器材。

固定式單臂籃球架尺寸：國家標準 臂長：2.25米 高：3.05米

固定式單臂籃球架優(yōu)點：

1，岳陽籃球架廠家，安全防爆的鋼化玻璃籃板

籃板采用高強度的鋼化玻璃材料制作，外圍為鋁合金框（堅固耐用），貼有美國進口鈦金鐵鉀防爆

籃球架配鋼化玻璃籃板，岳陽籃球架廠家，具有透明度高，株洲籃球架，抗沖擊力強，外形美觀大方，安全防護性能好等特點。

籃球場長28米，寬15米。長款之比：28:15。籃圈下沿距地面3.05米。

地面材料***簡單的是磚砌，但是不平，湛江塑膠跑道工程，現(xiàn)在基本沒這樣做的了。

然后是水泥地面，水泥地面相對來講還是不錯的，就是在摔倒的時候容易擦傷。

現(xiàn)在很多都是做塑膠地面

大體做法：1.水泥地面找平（建議使用自流平水泥）

2.清潔地面

3.底涂、中涂、***上邊一層處理

4.劃線。

大體就這做法。稍微貴點，但是好用，不容易受傷，也挺耐用。

但關于其他一般健身房而言，咱們給出的主張是這樣的。

另外我們在購買的時候搖一下，目的就是檢測戶外健身器材質量，查看它們起來是否順手，并且從中挑出一些毛病和使用不對的地方，讓生產家進行上面的改進，我們是顧客有權利讓為我們服務，我們也趁機查看下他們對于我們的，對于那些對我們不好的家我們是堅決不合作的。

株洲獨臂籃球架廠家 不同之處：站姿下拉可以改變你在凳子上的坐立的鎖止訓練狀態(tài)，從而需要更多的核心力量去完成動作。

檢測發(fā)現(xiàn)，由于軸承直徑過小，承載能力差，無防塵防水結構，使用不到一年就損壞了。

有可能使用一段時間之后就能在使用了。中端的產品是合適我們的，因為它們的做工相對來說也是比較好的，并且價格也有很大的浮動空間，只要大家能夠多幾家相關采用擇優(yōu)錄取的方法選擇就可以了。畢竟市場當中還有很多的生產家，多一家不多少一家也不少，選擇自己舒心的并且適合自己的才是上上之選，希望大家能夠記住這些地方，因為它會更您帶來幫助的。

籃球架的生產和質量問題，希望對您在采購這些產品的時候有所幫助。首先在采購籃球架的時候要查看它的焊接工藝，決定了它質量的好壞，所以說很多生產家都會標明采用的是哪種焊接工藝，焊接的質量究竟怎么樣等詳細說明。

株洲獨臂籃球架廠家 健身會大量的流汗，所以身體中的維生素就會隨著汗水流失，運動后多吃一些含維生素的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。如果不及時的補充，身體就會感覺非常的疲勞，所以應該吃一些含有維生素高的食物，例如獼猴桃，橙子，蘋果，柚子這些水果都是適合健身之后吃的，而且健身后應該和一大杯溫開水，不要太涼也不要太熱，這樣可以補充身體流失的水分。軸類零件選用碳素規(guī)劃鋼連接件選用五角不銹鋼螺絲、螺母；強度比一般連接件高，并且需選用工具才調拆開，防盜性能好，產品規(guī)劃材料選用環(huán)保工程塑料。