邵陽(yáng)升降式籃球架配件-株洲紅枚體育設(shè)施公司 ：

別瞧不起小區(qū)里的健身器材，拉伸和力量訓(xùn)練都能用得上！

戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練，

相信跑友們平時(shí)在公園、小區(qū)、健身步道跑步，都會(huì)路過(guò)各式各樣的戶外健身器材，每天都會(huì)看見(jiàn)大爺大媽們?cè)谏厦娓鞣N蹭，各種扭，各種晃，姿勢(shì)千奇百怪。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

如何巧用室外健身器材鍛煉腿部力量

 

室外器材在小區(qū)、公園、健身步道隨處可見(jiàn)，跑友充分利用了嗎？跑完步后利用這些器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練，其實(shí)大有裨益。

肋木架半蹲

選擇適當(dāng)距離，背對(duì)肋木架，雙腳與肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時(shí)接觸到杠桿后站起。此動(dòng)作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩(wěn)定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。

 

肋木架靜立髖外展

身體直立，側(cè)向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關(guān)節(jié)上），同側(cè)手放在杠桿上穩(wěn)定身體，做靜力性髖外展（側(cè)向抬腿）動(dòng)作，也就是身體與肋木架較勁的對(duì)抗性動(dòng)作，主動(dòng)發(fā)力即可。支撐腿腳尖與身體方向一致。此動(dòng)作能有效練習(xí)髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時(shí)的穩(wěn)定。每組30s，做2組。

肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，同時(shí)提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態(tài)。同坐蹬器提踵一樣，這是一個(gè)刺激小腿后群肌肉的動(dòng)作，是坐蹬器提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組15次，做3組。

 

單腿提踵

與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負(fù)重較大，在腳繃直時(shí)注意控制腳勿內(nèi)翻造成損傷。該動(dòng)作是雙腳提踵的進(jìn)階動(dòng)作。每組每側(cè)12個(gè)，做2組。下落時(shí)，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來(lái)。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

籃球場(chǎng)地材料

彈性表面籃球場(chǎng)，其中包括：混合塑料表面，所有的塑料塑料表面，靈活的壓克力，木地板及運(yùn)動(dòng)等多種表面的膜材料：非彈性的表面層的籃球場(chǎng)，包括：硬丙烯酸，人造草。體育和的室內(nèi)盤(pán)管木地板通常是籃球。

塑膠場(chǎng)地籃球場(chǎng)                  

【配    置】

籃板，彈性籃筐

【商品說(shuō)明】

此款籃球架使用方便，籃板采用木質(zhì)材料，具有抗沖擊力強(qiáng)等特點(diǎn)。

球架主體表面為靜電噴涂處理，色澤持久亮麗。

【結(jié)構(gòu)特點(diǎn)】

安裝簡(jiǎn)單，抗沖擊力強(qiáng)，安全穩(wěn)固，穩(wěn)定性強(qiáng)

【使用經(jīng)驗(yàn)】

關(guān)于維護(hù)與保養(yǎng)：定期檢查籃球架所有固定部位螺栓是否有松動(dòng)及脫落現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)及時(shí)緊固及更換，以確保實(shí)用安全。

株洲紅枚體育設(shè)施公司是生產(chǎn)、銷(xiāo)售于一體的體育器材廠商。位于株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道763號(hào)與國(guó)道毗鄰，交通十分便利。本廠主要產(chǎn)品有：籃球架，健身器材，組合滑梯，玻璃鋼餐桌椅，游樂(lè)搖馬，休閑椅，桌球臺(tái)，乒乓球臺(tái)，羽毛球柱，人造草足球場(chǎng)，排球柱，籃球架籃球場(chǎng)，網(wǎng)球柱，足球門(mén)，球場(chǎng)燈柱系列，籃球板，籃球架安裝，鐵床，旗桿，球場(chǎng)工程系列：球場(chǎng)地面工程，硅PU球場(chǎng)地面工程，環(huán)氧地坪工程，球場(chǎng)圍網(wǎng)工程、塑膠跑道工程，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)計(jì)與施工，教育設(shè)備，防腐防水工程等，均廠價(jià)直銷(xiāo)，全程一條龍為您服。

移動(dòng)籃球架  這款籃球架外形美觀大方、設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)堅(jiān)固耐用，從選材到切割加工，再到打磨、噴漆的表面處理均采用標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)線加工，移動(dòng)籃球架，始終把產(chǎn)品質(zhì)量作為根本。因此產(chǎn)品具有使用壽命長(zhǎng)、市場(chǎng)受歡迎程度高、質(zhì)量過(guò)硬的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)。籃球架架體結(jié)構(gòu)材料，主要還是看主管的材質(zhì)和厚度，該款可移動(dòng)仿液壓籃球架用的鋼材厚度是3.5mm，合肥籃球架，高于普通籃球架的3mm，移動(dòng)式籃球架，選用i好型材，減少焊接點(diǎn)；籃球架表面處理，噴漆選用防資外線佛碳漆，噴漆嚴(yán)實(shí)，不留下盲點(diǎn)，不然很容易就會(huì)導(dǎo)致管材的腐蝕。